El entrenamiento cruzado se basa en realizar actividades (como el ciclismo, natacion, ejercicios de fitnes y pesas) que se combinan con el entrenamiento de carrera con la finalidad de ampliar la base de formación atlética . Al practicar otro tipo de actividades se mejoran aspectos que no se consiguen únicamente corriendo. Podemos definir el entrenamiento cruzado como el tipo de entrenamiento donde se combinan diferentes disciplinas deportivas a la de correr, con el objetivo de mejorar el rendimiento aprovechando las características fisiológicas comunes.

Los beneficios que producen en corredores son:

• Mejora la potencia en grupos musculares no utilizados grandemente durante la carrera, como pueden ser brazos, espalda y hombros.

• Reduce el riesgo de lesiones gracias al fortalecimiento de los musculos a los que trabaja la carrera.

• Reduce el aburrimiento del entrenamiento dada la mayor variedad en actividades para ejercitar.

• Previene el sobreentrenamiento asi como el desgaste y lesiones por repeticion.